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九个减肥瘦腰瑜伽动作

热度433票  浏览318次 时间:2016年4月28日 15:43
 对于女人来说,身材是非常重要的。如果女人肥胖,也就很难穿上漂亮的衣服。然而由于不良的饮食和生活方式,越来越多的人为肥胖而烦恼。怎样解决这个问题呢?现在就为大家介绍最快的减肥瘦身方法,让你快速瘦出迷人身材。减肥方法最重要还是要多运动!今天推荐一套减肥瘦腰瑜伽动作,坚持做这套动作能让你的腰部曲线变得完美。    

1弯曲膝盖躺在垫子上,双脚脚后跟贴着臀部,双手自然伸直放松放在体侧,指尖靠着脚后跟。    

2臀部用力,把大腿和上半生挺起来,小腿垂直与地面,手臂和头部贴在地面上连结姿势不动。    

3然后缓慢把身体放下,翻身金刚座跪在垫子,额头点地,双手向后自然放松。    


4放松后抬高臀部,左脚往前跨一大步,右脚保持脚背和膝盖贴地,双手放在左脚掌两边。    

5左手手臂伸直往上伸展,身体随着手臂的力量伸张,眼睛望着左手手指端。然后换手换脚做另外一边。    

6四肢平躺在地上放松,然后把脚后跟蹬出去,双手自然放松在两侧保持掌心向下贴着地面。    

7双手双脚同时抬起,头部也随着手脚一起微微抬起,眼睛注视这脚尖。注意脚后跟保持蹬出去的状态,双手双脚保持平行状态。    

8翻身俯卧在垫子上放松身体,双手在体后十指相扣握成拳状。    

9手臂向后拉伸,身体和头部跟随这手臂力量拉伸,感受腰背颈部的拉伸。 
TAG: 快速减肥 瑜伽减肥

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